Spor Yapmalı mıyım?

Soru: Her spor omurgaya iyi gelir mi?

Cevap: Hayır. Sporun türü ve yoğunluğu çok önemlidir. Literatürde, kontrolsüz ve ani yüklenmeli sporların bel ve boyun ağrılarını yaklaşık % 20–30 oranında artırabildiği gösterilmiştir.

Soru: Daha güvenli sporlar hangileridir?

Cevap:

  • Yürüme
  • Yüzme (doğru teknikle)
  • Düşük tempolu bisiklet

Spor seçerken dikkat edilmesi gerekenler

  1. Uzun süredir spor yapmıyorsanız ani ve yoğun sporlardan kaçının
  2. Yeni bir spora başlarken kademeli yüklenin
  3. Egzersiz önerildiyse, başlangıçta fizyoterapist eşliğinde öğrenin